春季保健养生18妙招

发布时间
2015-3-23 16:31:29
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                 春季保健养生18妙招

 春季是人体精气开始收藏的时机,这有利于补品的吸收藏纳,有助于改善脏腑功能,增强人体体质,正是进补的大好时机,可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。春季不仅仅适合饮食进补,还需要谨记以下几个方法,下面我们就来一起来看下:

  1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒消除疲劳。

  2、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  6、咽唾液。咽唾液具有促消化、开胸理气、增加内脏气管等功能,延年益寿。

  7、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  8、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  9、脊背暖。早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  10、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  11、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  12、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  13、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  14、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  15、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  16、净体肤。干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。

  17、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

  18、节食欲。切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。